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（不分先后，均来自网络）

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?雅思备考焦虑感的应对措施分享

1.雅思备考过程中焦虑心理的形成（为什么会出现焦虑）

大部分准备出国留学孩子都需要考雅思。可以说雅思考试对于想去国外深造的学生来说是道门槛，也是一道需要时间和汗水去准备去学习才能应付的门槛。

但是许多学生跟家长对雅思考试这道门槛的认识并不深刻，仅仅认为它就是一个用来取得语言成绩的考试。对于已经习惯了国内考试的大部分学生来说，很多学生都是临时背背单词，到了需要出成绩的关头才火急火燎地报了个雅思培训班，刷刷题，临时抱佛脚，希望一次搞定语言成绩开开心心到心仪已久的国外大学学习去。可是往往这个时候，现实会残忍地告诉你：想轻轻松松搞定雅思，这辈子不可能的。

受到现实打击后，学生就会开始出现雅思备考中的焦虑问题。而事实上，无论学生还是家长都会开始出现各种心急如焚。家长看着别人的孩子的，留学的留学，自己的孩子两边不到岸，心态都要炸了。学生呢，周围的同学在朋友圈各种秀美好的校园生活，无论是国内还是国外的，都像针一般，时不时刺着脆弱的小心脏，在崩溃边缘生活，学习。经常见到浸泡营校区的孩子一边背单词，一边咆哮。我是真心心疼他们。除了开导，监督他们学习，其实真的感到爱莫能助。在老师的引导下，大部分学生都意识到自己太迟接触雅思培训。这时老师也会引用一句名言来开导学生：较高的种树时间，一个是10年前，一个是现在。可是，学生虽然开始摆正学习态度，努力地每天早读，上课，晚修，但语言的进步，依然是需要时间来支撑（雅思统计，雅思每提高一分，背后是要付出近200小时的学习时间）。

所以奉劝家长跟学生在雅思备考这件事，要不就早早准备，要不就不要着急。稳住心态，静心备考。每天按照学习日程，不懈努力，其余的交给时间。

2.如何看待雅思备考花费的时间问题（焦虑再升级）

这时候估计会有人说：没有时间了，哪有那么多时间准备雅思考试。例如我下个月就要出成绩。这个其实还是焦虑导致的耐心缺乏。可是，同学，人一辈子说长不长，说短也不短，有些事，我们说了，没有积累，没有花时间上去，你也只能干着急。

事实是什么呢？我个人觉得通常觉得没时间做的事情，都是一些不太重要的事情。例如我没时间搞房间卫生，我没时间玩游戏。所以在备考雅思上，很多说没时间的学生或者家长是因为没有认识到雅思考试的重要性，以及花在这个考试上的时间的回报价值。

所以这里要解决备考中的焦虑问题，我觉得我们很有必要严肃谈谈关于雅思备考上花费的时间值不值得这个问题。

3.雅思考试到底该如何备考（如何心理上克服考试焦虑）

其实要回答这个“值不值”的问题，我们需要先了解到英国剑桥设立雅思这个考试的目的。 雅思考试是为了检测你在国外学习和生活中所需要的语言能力是否合格。这里面除了听说读写四个科目的能力合不合格之外，我们其实还可以提前了解到更加具体的要求，例如在国外学习所需要具备的语言能力有哪些？这里我就先举一个跟学生出国后在学习中息息相关的语言能力要求--改写能力。

我们为什么要掌握改写能力？主要是因为国外的学校在学生学业上的考核有个主要方式就是通过论文成绩来体现。而论文的成绩往往跟学生的改写能力有关。

这里还要再弄清楚一个概念就是抄袭（plagiarism）。估计很多学生跟我一样，早就听说过抄袭这个词。其实在去国外读书之前，我就知道了抄袭（plagiarism）这个词，以及它背后的许多小道故事。我的老师跟同学也提前给我打预防针，说国外节课估计也是强调写作业不要抄袭。果不其然，我在英国节课的课堂上，老师就强调了抄袭这个问题的严重性，学生真的会随时会因为作业的抄袭问题而导致成绩不合格，更甚者，退学，也是经常见的。

在英国，学生的每一个作业以及后来的毕业论文都要上传到一个叫“Turnitin”的平台上进行抄袭检测（plagiarism detection）。我刚开始写作业的时候，因为很害怕“抄袭”，而对作业感到无所适从。一次偶然的机会，请教了一个本地学生怎么写作业，又可以，又不会犯抄袭的错误之后，才让我茅塞顿开。

原来老师们或者说英国的学者们都认为：人类的所有的知识的总结及新知识的产生，都是需要依靠前人不断总结，不断研发的基础上的。就是所谓的“站在巨人的肩上”。因此几乎所有的作业都是需要在大量地引用别人的文章中的观点。毫不夸张的说，引用别人文章的数量决定着作业的质量与分数。那么如何引用别人说过或写过的话而不会被认为或判定为抄袭跟剽窃呢？主要用到的技巧就是“词义转换”与“句子结构转换”。我们也叫这种技巧“同义替换”。所以说，在国外学习，要得到好的成绩，说难也不难，就是学会引用，大量引用，各种方式引用，就可以。不过说简单也不简单，改写能力不足，其实是做不到花式引用这个境界的。

在雅思备考阶段，学生都不难发现输入类科目，如：雅思听力，阅读的题目需要掌握同义替换的能力，才能更好地定位并确定答案。而输出类科目如：雅思写作及口语也要求词汇要多样化，句式要多样化，才能得到一个比较合理的分数。

因此我们准备雅思考试，除了要累积词汇，还要累积同义替换。而这些知识的累积都很难在焦虑的状态下完成。备考跟学习都需要平稳的心态跟日夜的坚持，不要着急。例如今天背的单词跟句子肯定会忘掉一些，那么我们明天再来复习就好。每次学习都会遗忘，但是亚里士多德告诉我们，我们可以通过重复做复习这件简单的事来解决遗忘这个问题。

4.雅思考试能带你什么（应对雅思考试焦虑措施）

备考雅思，不要再仅仅只是为了拿到一个雅思分数去申请到一所我们梦寐以求的大学。那样的功利心，会让人迷失，甚至退而求其次，为了达到出国这个目的，在语言能力不匹配的情况下也强行出国。到了国外之后所带来的焦虑就不是雅思学不好，考不好的焦虑了。建议每次焦急的时候想一想，如果这里有人跟你提出个交易：说4年的国外的学习能让你成为某个领域或者你喜欢的领域的，但是前提是你要先花一年的时间好好学好英语，考好雅思，干不干？也许都不用我提醒，你自己都会坚定地点头成交。

所以我们要明白现阶段的雅思学习，为了以后的海外学习及生活打下一个牢固的语言基础。在这个基础上，你能学习得更加省时，更加得心应手，慢慢变成一个领域的。又或者可以在紧张的海外学生生活中，获得更多的休闲时间享受异国风情。否则，我们也可以来想象一下：别的同学一小时看三篇文章，写完作业去各种旅游，而你还在图书馆苦逼地查单词，写作业的场景。。